和泉葛城山練

この前の土曜、会社の方針説明会やって貝塚のコスモスシアター行った。なんで波切ホールやないねん！午前中仕事とゆうことになる。練習いかへんかったらええ天気。この時点で腰痛でとても練習どころでは泣く。いにしにツタヤで、中古ＣＤ（ＹＵＩと家入レオ）買った。ローソンで昼飯買って食った後、掃除。そんで自転車いらう。チェーン油切れぽいので、チェーン洗いパーツクリーナーかけてシマノ鈴鹿でＫ藤君が、Ｔ社で業界復帰してて愛想で買ったオイル（ＩＮＮＯＴＥＣＫ１０５）使ってみた。ついでにフリーとプーリーの油カス落としタイヤ空気入れた。そしてシューズのインナーソール（左）加工した。ノーマルのを前使っててたのにしたら左の土ふまずいたいし、踏めないのでノーマルに戻すが、まし程度。当たってる所をハサミで切った。はるかに良くなった。後は、実走のみ。
明け翌日。寝過ごして9時頃でようとしたら和泉山脈黒雲、雷まで聞こえて土砂降り。しかたないのでロケみつＤＶＤ（ヨーロッパ横断ブログ旅）見て雨やんで、昼飯後練習へ。この前塔原から上った帰り牛滝の道修復終わってて10カ月ぶりにホームコースの牛滝へ。久しぶりに上る。やはり塔原よりきつい。
靴の方は、すごぶる調子いい（問題は本人だが・・・）。のぼり切ってウィンドブレーカー着て下り広域農道まで降りて缶コーヒー飲んで来た道上る。乗りこみ不足のため腰痛い。それ以外はいつもどうり。残り１ｋｍでアウターいれて踏んだがが３００ｍで売り切れでインナーいれたらチェーン落ちた。
上りきって休憩するとこなくなったので降りる。この際やから岸和田城の桜見にいこうと塔原へ。途中車に付いてカーぺーサーしたが、足なくなり付[き切れ。阪和線越えたらゆうてる間ついた。もう満開。来週ぐらいまでか。